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          秋季養生
          
        
          發布時間：[2021-08-13] 閱讀：[902]次 作者：萊西暖心家政公司
          
        
          
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          秋 季 養   生
          

          
	秋季，暑夏的高溫已降低，秋風帶來宜人的景色，此時切勿因眼前的美景忽視了養生。

          

          

          
	今天就來給大家介紹一些秋季養生的食譜與飲食忌諱

          

          

          
	
          

          

          01
          秋季養生知識
          《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收?！?/strong>
          

          
	
          

          

          

          
	秋令主氣的特征是“燥”，“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，人的體質狀況往往容易見到一派“燥象”。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。

          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          02
          秋季飲食忌諱
          在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。
          

          
	
          

          

          忌食辛熱香燥
          

          
	
          

          

          
	蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥爺侵犯人體。

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          忌食清淡煎炸
          

          
	
          

          

          
	炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的清淡食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          忌生食水生植物
          

          
	
          

          

          
	秋季是大部分水生植物收獲的季節，也是囊蚴最多的季節。生吃這類水生植物，極容易導致姜片蟲的感染。

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          03
          秋季養生食譜
          根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補十分合適。
          

          
	
          

          

          南瓜百合粥
          

          
	
          

          

          

          
	百合含有淀粉、蛋白質、鈣、磷等營養成分，具有潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的功效。不但可以降火,還能給身體補充營養,增添活力。

          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          

          
	蒜泥拌茄子

          

          

          
	
          

          

          

          
	茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D及蛋白質和鈣，可使人體血管變得柔軟，還能散淤血，降低血管栓塞的幾率。

          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          

          
	豆沙紅薯餅

          

          

          
	
          

          

          

          
	紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營養萬分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性。

          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          

          
	
          

          

          
	
          

          


          

          

          
	
          

          

          		 
          
		     
          
                
          報名：秋季養生
          
                
          
                
				
                
                
                
          
                    
            
                        
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